Pandeminin getirdiği en büyük sorunlardan biri: Kilo Aldım!!! Hadi beraber masrafsız ve yorucu olmayan, evde kolayca yapabileceğimiz reformer pilatesi tanımaya başlayalım. İlk hareketimiz ise mermaid.
Vücudumuz tüm gün sabit hareketlere maruz kalır dolayısıyla kemik veya kas ağrılarımız oluşur. Tüm gün evde otursanız da çalışsanız da esnemesini sağlamak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek, sağlığımız için önemlidir. Reformer pilates ile kas, eklem ve sırt ağrılarını azaltmak; kişiye esneklik ve koordinasyon becerisi kazandırmak amaçlanmaktadır.
Bunu yanı sıra kalın bacak şikayeti olanlar için Leg Lift!
Mermaid hareketi için dik pozisyonda, sert bir zemine oturulur. Kollar yukarıya doğru belirli bir açıyla kaldırılır. Sağa ve sola yavaş ve tempolu hareketlerle eğilip kalkılır. Bu sırada düzenli nefes almaya özen gösterilir. Mermaid hareketi bel, omurga ve boyun sağlığını oldukça etkiler. Düzenli olarak yapılırsa, ağrıları azaltmanın yanında vücüdün yağ yakmasına da yardımcı olur. Gelin evlere kapandığımız, hastalıklarla mücadele ettiğimiz bu dönemde siz de kendiniz ve sağlığınız için bir şeyler yapın.
NeGibi Yorucu Sporlar Geride Kalıyor: Reformer Pilates Mermaid Sosyal İçerik Platformu NeGibi Türkiyenin Sosyal İçerik Paylaşım Sitesi.
from NeGibi Türkiyenin Sosyal İçerik Paylaşım Sitesi https://ift.tt/3sdkEOz
via IFTTT
Cilt Mantarı’nın Yan Etkileri Kimlerde Cilt Mantarı Çıkar? Çağla Düşünen Vücudumuzun birçok yerinde görebilme ihtimalimiz…
Hasarın En Net görüntüsü! Koronavirüs Sindirim Sisteminde Çoğalıyor! Berke Adıgüzel Koronavirüs tüm dünyada can almaya…
Mesut Özil’den Beklenmeyen Gelişme! Sude Akkaya 4 Mart Perşembe günü Antalyaspor’u ağırlayan Fenerbahçe maçı 1…
Uyku Hapı Kullanmanın Zararlarını Biliyor Musunuz? Sude Akkaya Geceleri rahat bir uyku çekmek için uyku…
Alpaslan Öztürk Galatasaray’a Katılıyor! Sude Akkaya Bu sezon Göztepe takımında oynayan 27 yaşındaki futbolcu Alpaslan…
Fenerbahçe’nin bu sezon yaşadığı başarısızlıklar hem oyuncuların hem de yönetimin canını oldukça sıkıyor. Ancak yeni…