Doğru İp Nasıl Atlanır
Daha çocukluğumuzda, okulda veya sokakta oynadığımız ip atlamanın faydaları saymakla bitmiyor. Günümüzde spor yapabilmemiz için oluşturulmuş birçok alan ve sayısız egzersiz türü var. Fakat ip atlamak kadar basit ve temel bir egzersizin vücudumuza neler yaptığına gelin beraber bakalım.
İşte İp Atlamanın Bize Kazandırdıkları
- Öncelikle oksijeni maksimum seviyede kullanmamızı sağlar. Kalp atışını dolayısıyla metabolizmayı hızlandırır.
- Akciğerlerinizi geliştirir. Özellikle sigara içiyor, 5 dakika koşunca yoruluyorsanız ip atlamak sizin egzersiziniz.
- Metabolizma hızlandıkça vücut hızlı bir şekilde yağ yakmaya başlar. 15 dakika ip atlamak size 200 kalori yaktırır. 200 kalori size az mı geldi? Koca bir kase çikolatalı puding yakmış olursunuz desem?
- Dolaşım hızlanır ve terleme gerçekleşir. Bu da ödem ve toksin atmanıza yardımcı olur. Lütfen bol su içmeyi de unutmayalım!
- Aynı zamanda endorfin hormonu salgılarsınız. Diğer adıyla mutluluk hormonu. Endorfin stresinizi azaltır ve dinlenmiş hissi verir.
- Bacak ve kalça kaslarınızı oldukça geliştirir. Selülitleri gidermeye yardımcı olur.
- Tempolu bir egzersiz olduğu için size hız kazandırır. Hiç koşuya çıkmasanız bize bir süre sonra daha hızlı koştuğunuzu fark edeceksiniz.
- Ergenlik çağlarında yapılması boy uzamasına yardımcı olur. Orta yaş ve ileri yaş içinse kemik erimesini engeller. Yani en azından kısalmanızı engel olur.
Denge ve Koordinasyonu Kolaylaştırıyor
İp atlarken dikkat etmeniz gerekenler; İp atlama sırasında kollarımız ve bacaklarımız aynı anda ve planlı bir şekilde hareket eder. Yani hem bedenimiz hem vücudumuz beraber çalışır. Eğer ip atlamaya başladığınızda, birkaç kez atladıktan sonra ip ayağınıza ya da başınıza takılıyorsa denge konusunda pek iyi olduğunuz sayılmaz. Bu egzersiz koordinasyon konusunda size yardımcı olacaktır.
Her gün ip atlamak kondisyonunuzu güçlendirecektir ip atlarken kendinizi yormanıza, büyük zıplamalar yapmanıza gerek yoktur. Parmak ucunuzda hafif bir sıçrama yetecektir. Atlayacağınız ipin boyutu da çok önemlidir. Sürekli bir atlama için ipinizin boyunu şöyle belirleyebilirsiniz; ayaktan omuz hizasına gelmeli. Ayrıca bu egzersiz için kendinize geniş bir alan seçin ki başınıza ufak kazalar gelmesin.
Çapraz Atlama Daha Faydalı
Çapraz ip atlamak, normalinden bir sonraki adımdır. Yaparken daha fazla konsantrasyon isteyen çapraz atlama aynı zamanda daha fazla yağ yakmanızı da sağlar. Birkaç hafta normal atlama yaptıktan sonra bu egzersize başlamanız işinizi daha da kolaylaştıracaktır. Bunun yanı sıra çapraz atlama sırasında yaşanabilecek kazalar daha fazladır. İpin kolunuza veya bacağınıza takılması halinde kendinizi bir anda yerde bulabilirsiniz!
NeGibi Zayıflamanın En Kolay Yolu: İp Atlamak Sosyal İçerik Platformu NeGibi Türkiyenin Sosyal İçerik Paylaşım Sitesi.
from NeGibi Türkiyenin Sosyal İçerik Paylaşım Sitesi https://ift.tt/3qTE1vR
via IFTTT